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喜、怒、哀、樂、驚、恐等七種是基本情緒，從而有衍生了激情、應激、心境等情緒狀態。其實，情緒本身沒有對錯，而表達情緒也是被允許的。要區分表達情緒和情緒化表達；

表達情緒是將自己的情緒、感受傳遞給對方，是一種信息交流；

情緒化表達是言語表達和行為中帶有明顯的情緒，具有明顯的目的性和攻擊性。

美國心理學家托馬斯·摩爾: “ 你要理解你的憤怒，最終才能觸及它的核心。 如果你確切地知道什么讓你生氣、你在和誰生氣，你就能清楚自己的立場與事情的重點，以及該如何在情感上加以處理。”。憤怒的背后多是恐懼和無力感。憤怒是一種強有力的能量，你可以決定如何使用它，對自己，對他人。

面對孩子的問題，許多家長習慣了情緒化表達，而不是表達情緒。

情緒化表達，是家長對孩子的所作所為不滿意時，言行中帶著情緒來表達自己生氣了、憤怒了的心情。有的罵罵咧咧，有的摔摔打打，有的拉著臉子，但卻忽略了問題本身。

表達情緒，是陳述問題，平心靜氣地表達自己對問題的真實感受、看法和期待。

情緒化的表達，其實是對孩子實施家庭暴力。在這種家庭暴力下，孩子可能會乖巧，但乖巧的背后可能是恐懼，可能是撒謊。孩子會通過撒謊來躲避家長的暴力。

而表達情緒，是把自己的真實想法告訴孩子，啟發孩子認知自我，找出問題的癥結所在，從而會培養孩子的自律，達到良好的教育效果。

成年人應該有管理情緒的能力，可以表達憤怒，但你不能憤怒的表達，這個世界上根本沒有正確的選擇，只不過是要努力奮斗，使當初的選擇變的正確。

寫在最后：

我們生活中可以有情緒，但不能被情緒支配。不能因為一時上頭的情緒而被左右，進而發生爭吵，只為自己的情緒排解，這樣做不止會被貼標簽，更會付出一定的代價，比如會失去親近的朋友，失去工作，毀掉合作等。

先梳理自己的情緒和想法，給自己一段時間冷靜。“我在生氣”和“我現在有一個生氣的情緒”是非常不同的兩種感覺。如我們能抽離出來理性看待，也會更好的幫助我們正確表達情緒。

與人表達，不是一味的輸出自己的情緒，而是解決自己的情緒：事件描述+客觀的說出情緒感受+解釋清楚情緒來源+提出自己心里的期待和需求。

表達情緒與情緒化表達的不同：

表達情緒：表達情緒是指通過語言、行為或其他方式來表達自己的情感和感受，以與他人建立情感聯系或解決問題。這種表達方式需要自我認知和溝通技巧，以便將感受以清晰、準確的方式傳達給他人。

情緒化表達：情緒化表達是指由于情感沖動或情緒不穩定而做出的言語或行為。這種表達方式可能會包含過度或不適當的言語，或者在情感控制下的行為。這種表達方式可能會導致溝通失敗或產生負面影響。

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所寫所說，是心之所感，思之所悟，行之所得；文當無敷衍，落筆求簡潔。 以所舍，求所獲；有所依，方所成！